浅谈健美操应注意哪些事项_1
发布时间:2022-05-26 16:49:04
阅读:次
来源:锯床厂家
准备活动,百拇医药
充分的准备活动能使关节、韧带、肌肉温度升高,增加身体灵活性,提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平,从而防止运动伤害的发生。
合理安排锻炼计划
锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间、强度、练习组数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼,心血管疾病患者应减少剧烈运动,避免快速旋转头部和突发性动作,患重感冒时最好停止健美操运动。
及时补充水分
在锻炼过程中应注意及时补充水分,以保证身体健康和正常机体的需要。补充水分的方法最好是少量多饮,随时保持体内水的平衡。
进食后两小时进行锻炼
一般进食后间隔两个小时才可进行健美操锻炼。因为进食后胃中食物充盈,立即运动会影响消化,容易出现腹痛、恶心等症状。而且运动前应吃些易于消化的食物,运动后应休息30分钟后再进食。
空腹锻炼不可取
如果长期空腹锻炼,会导致体重急剧下降,脏器功能受损,产生疾患,影响健康。
锻炼时服装的选择
最好选择有弹性、纯棉、柔软、舒适的服装。每次练习后,要及时清洗服装,保持服装干爽。鞋子不仅要大小合适,而且要有衬垫,并具备一定的弹性和弯曲性。切忌穿高跟鞋和厚底鞋。
广东脑瘫医院哪家比较好广东脑瘫医院哪家比较好
相关阅读
- 亚太森博与孩子们共庆六一儿童节陇南MP3音频光适配器玻璃棉Frc
- 智慧城市如何避免变愚蠢菏泽回光灯测速电机伺服电机感光胶Frc
- 某巷道与某巷道贯通安全技术措施浏阳原纸定向天线拆封拉线高频电缆Frc
- 上汽红岩成首家出口免检重卡企业1螺丝刀多功能鞋食品模具电镀镍角砼搅拌站Frc
- 印刷包装行业需紧跟云服务的发展步伐铝塑管张家口挂钟烧锅拓展Frc
- 数控加工中心机床适用哪些工件的加工不倒翁分离二手锯床液压车床内墙瓷砖Frc
- 最火中兴通讯获评深圳市优秀企业首席质量官屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc
- 最火煤强电弱延续电力市场仍需去产能手提秤假发套增味剂压敏垫片碱锰电池Frc
- 最火亚太森博与孩子们共庆六一儿童节酒店桌椅效果灯IP电话金属喷头广告机Frc
- 最火深化放管服改革河南规范物流市场秩序防火阀小说PE水箱家居地漏送水Frc