产后恢复师：产后身体痛要怎么缓解_1

发布时间2021-03-2509:00:00作者芊姿国际产后恢复中心经营范围产后恢复门店数量159家投资金额10~20万查看加盟信息

很多女性生产之后身体非常的虚弱，在做产后恢复的时候身体就会出现各种痛，不仅会影响产后恢复的进程，还会影响新妈妈产后生活。那么女性产后身体痛要怎么缓解?

产后恢复师指出女性在生产之后出现的产后伤痛会出现在不同的地方，不同器官的伤痛有不同的缓解方式，我们一起来看看吧!

一、肌肉酸痛在生产之后，运动员的身体肌肉会从一个紧绷状态进入到一个放松状态，这个时候肌肉产生的乳酸堆积过量就会产生肌肉酸痛感。生产其实也是一个剧烈的运动过程，牵扯到了孕妈们的大脑、四肢、背部、腰部等等各个关键部位。假如在生产过程中产程过长，或者孕妈本身就缺乏运动的体质，生产完之后一个星期，基本都是全身酸痛的。这种酸痛主要是肌肉的酸痛，不涉及筋骨及内脏，新妈咪们尽可合格。

建议对于肌肉疼痛，一般不建议新妈咪使用药物，而是使用热敷和按摩来看诊，以促进血液循环的方式减轻肌肉疲劳。因此，提高/增加适当的休息是基本的减痛方法。如果疼痛持久且严重，可以在医师的指导下使用局部止痛药。

二、子宫疼痛子宫是宝宝出生之前的小窝，生产之后子宫突然空下来了，总会有一个慢慢恢复的过程。一般产后子宫都会有强直性的收缩，以减少胎盘剥离后的出血，通常下腹部还会鼓起一个圆形且硬邦邦的东西。当然，这些都是无害的。子宫收缩引起的疼痛，多半与胎次有关，第二胎的新妈咪会比初产妇更加严重。

建议如果子宫收缩在恢复过程中合格并且恶露不多，新妈咪可以按摩和使用子宫收缩剂来减少疼痛。如果子宫疼痛厉害，则大多使用、止痛药，并加以适当引流。极少部分的新妈咪会因为子宫内感染物无法排出而采取手术的方式来取出感染物。

三、乳房疼痛对于乳房疼痛，医学上将乳痛分为三度用手触摸感觉疼痛为一度，无须处理;活动时感觉疼痛为二度，可以考虑吃药;静止痛，即躺在床上也觉得疼痛时，则为三度，应就医。而新妈咪们的乳房在产后3～7天也会出现疼痛，表现为双乳胀满、硬结。这主要是由于乳腺淋巴停滞、静脉充血、间质水肿及乳腺不畅所致。大部分新妈咪的成因多为乳汁排出不畅。

建议新妈咪应该以局部冷敷为主，少喝汤，少吃高蛋白、高热量食物，减少乳头刺激，或用真空吸乳汁都有利于解决乳房问题。此外，新妈咪可以学习乳房按摩，由肿胀处向乳头方向轻轻按摩以减少疼痛感。

四、便秘引起的肛裂疼痛产后很多新妈咪都会出现便秘现象，这是因为分娩之后产妇多卧床休息，活动减少造成肠胃蠕动减慢，加之产后腹壁松弛无力，腹压降低，这些都会使排泄物停滞在肠腔内。便秘是引起肛裂的主要原因，而肛裂引起的疼痛更是让新妈咪坐立难安，严重者呈撕裂样疼痛或灼痛。

建议产后新妈咪应该在医生指导适当参与活动，重要的是保持健康饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，豆类及其制品，要多饮水，多喝汤，保持体内水分。当然，辛辣热性食物不宜吃。便秘严重者可适当服轻泻药，或用少许蕃泻叶泡水当茶饮，也可用塞肛有助于润肠通便。

五、头痛头颅是人体复杂的一个地方，也是蕴含了人体秘密多的地方。造成新妈咪头痛的原因很多，但原因分析也是让医师“头痛”的问题。新妈咪中常见的是“紧张性头痛”，原因多为心理压力大、睡眠不足、体力透支的产妇，感觉到太阳穴紧绷，像有带子在勒着一样。

建议新妈咪可以在医生的指导下服用止痛药来缓解症状。如果新妈咪有头痛病史，伴有眼眶疼痛、畏光、流泪，看诊时则需要多种药物的配合才可达到。如果被医生诊断为“血管搏动性头痛”，新妈咪就须小心是否存在血压过高的问题了。

女性在做产后恢复的时候如果出现上述几种现象的疼痛的话，按照对应的方式来缓解就可以了。但是如果新妈妈对如何做好产后恢复以及怎样应对产后伤痛没有太多了解的话，可以请专业的产后恢复师居家进行照料。

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