夏季老年人适合多吃3种食物

夏季老年人适合多吃3种食物

1.竹笋

竹笋是天然的清道夫，每天吃一点竹笋，对身体的健康有很大的好处，尤其是老年人。竹笋的口感非常的不错，吃一些竹笋可以降低血脂和降低血糖，疏通血管，降压降脂，同时它还可以加速肠胃的蠕动，排毒清肠，这主要是因为竹笋中含有丰富的粗纤维，更有助于宿便的排出，竹笋中含有大量的微量元素和矿物质，经常吃一些竹笋，还能够起到美容养颜的作用。

2.藤三七

藤三七农村也叫川七、小年药、这种野菜容易成活，根状茎粗壮，平时一般我们都以叶子为食，叶片宽厚，口感滑嫩，炖汤口感最为好，具有活血补血之功能，还可用于补肾强腰，散瘀消肿。营养丰富，能够疏通血管，增强免疫力、健胃保肝。

3.杏仁

杏仁里面含有很多的蛋白质，维生素E、精氨酸，钙质等，也是这些营养物质可以降低血糖血脂，还可以调节胰岛素和血糖水平，有效帮助降血糖。还含有的天然生物碱，也是老年人绝佳的食物。同时还具有疏通血管，降压降脂，抗菌消炎等功效。

TAG标签：