控制体重营养餐食谱_22

平时狂运动，还少吃，为啥还瘦不上去?这是很多肥胖人士的苦恼，在这里提醒大家，想要节制体重最重要的是找对病因，根据自身情况制订合适本人的减肥计划。下面为大师具体介绍一下控制体重的两个次要因素是什么，但愿文章内容可以协助到大师，控制体重营养餐食谱。

控制体重的两个主要因素是什么

1、内因：为人体内涵因素使脂肪代谢紊乱而致肥胖。控制体重营养餐食谱。

(1)遗传要素

流行病学调查表明中有些有家庭发病偏向，父母单方都肥胖，他们所生子女中患单纯性肥胖者比父母双方体重正常者所生子女高5～8倍，Vanllallie对1333名出生于1965～1970年期间的儿童停止了纵向查询拜访也发现，怙恃一方有肥胖,其所生子女随着年龄的增长，他们的超出正常的比值(oddratio)也随之增加，1～2岁肥胖儿童到晚期肥胖为1.3，3～5岁肥胖者为4.7，6～9岁肥胖者为8.8，10～14岁者22.3，15～17岁为17.5。

2、外因：以饮食过多而活动过少为主。

当日进食热卡超越消耗所需的能量时，除以肝，肌糖原的形式贮藏外，几乎完全转化为脂肪，储藏于全身脂库中，此中主要为甘油三酯，内蒙古好的血管病医生
由于糖原储量无限，故脂肪为人体热能的次要贮藏形式，如经常性摄入过多的中性脂肪及糖类，则使脂肪合成加快，成为肥胖症的外因，往往在活动过少的状况下，如停止体育锤炼，减轻体力劳动或疾病恢复期卧床歇息，产后休养等呈现肥胖。

找对病因，然后就需要找对方法。现如今控制体重的方法有很多，大多数人都是接纳单一方法来控制，内蒙古好的血管病医生
因此效果欠好。在这里发起大师可以测验考试饮食控制、活动、药物控制三种方法结合方式，效果更佳。

1、药物节制：推荐服用奥利司他胶囊，舒尔佳奥利司他是CFDA批准的一种OTC类，“舒尔佳”是长效和殊效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，它经过与胃中的胃脂肪酶和小肠腔内的胰脂肪酶的活性丝氨酸部位形成共价键，使酶失活，从而发扬医治感化。失活的酶不克不及将食品中的脂肪(主要是甘油三酯)水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，未消化的甘油三酯不克不及被身体接收，从而增加热量摄入，控制体重。

舒尔佳奥利司他胶囊服用24-48小时就开始排油，一般使用6个月减重可达原体重的7%-10%，服药6个月腰围平均减少达到2.4寸(8cm)。这一结果经过7家国际权威科研机构200多例临床研究充分科学验证。通常情况下，在服用舒尔佳奥利司他胶囊1-2天，就可以看见排油的效果。在服用1-2周左右，就可以发明体重的下降，4周左右就能看见比较卓著的效果。

2、饮食和活动

除了药物控制以外，日常饮食和运动也是内蒙古好的血管病医生
控制体重的方法，摄取的能量，成年人逐日不得低于1200大卡，不能过度限定能量的摄取，以免无法获得足够的营养素。并且在平时从事纪律有氧运动(如快走、游泳、慢跑、登山、骑车等)。每日运动要耗费300大卡以上的热量(跑或走步每1500米大约消耗100大卡)。控制体重营养餐食谱。

以上内容便是针对“控制体重的两个主要要素是什么”的简单介绍，相信大师都有了必然的了解。控制体重不能急于求成，除了按照计划进行节制以外，平时还需要坚持良好的情绪，好心情关于控制体重也能起到有效作用，控制体重营养餐食谱。