怎么才能摆脱抑郁情绪？

关于抑郁这个词，之前大家都对这两个字不太了解，但是随之越来越多抑郁的人出现，让大家不得不关注这样的群体，但是却又不知道怎样帮助抑郁人群，也不了解对抗抑郁症的方法，抑郁症的人的拥有消极的思维模式，很难从抑郁中走出来，所以需要得到外界的帮助，需要有人关心，照顾，帮助他们摆脱抑郁，那么如何才能赶走抑郁症就是我们今天要讨论的话题。

情绪只是一种表达方式，如果长久的沉浸于这样的心态会将自己推上绝路，当意识到自己的抑郁时，应采取反向的思路，感谢自己的消极状态，是它提醒了我们该主动的改变自己，我们这时候应该怎么做呢？

1.利用姿态影响心理

我们要从起源开始，找出其抑郁的起因，并根据起因制作相应的解决方案，可以找专业的心理咨询师帮助你发现抑郁的起因，当你发现自己的抑郁来源，可以尝试用简单的句子写下，到底是因为什么而带给你困扰，然后想办法去缓和这个状态，抑郁症最大的特征就是会带给人绝望，不会相信事情有变好的一天，你可以给自己制定一项解决方案，帮助你缓解这样的无力感，与孤独做斗争，多尝试一些自己喜爱的事情，多与身边人交流，或者广交一些好友，让自己的世界充满无限的可能。

心理学家James和Lange提出过一个关于情绪的理论（情绪外周），他们认为人们的情绪会受到环境和生理的影响。举例说当遭遇危险时，逃跑的行为引发了我们害怕的心理。比如在上台演讲情绪紧张时，深呼吸会帮助你平静下来；比赛时呐喊会增加勇气和信心等，这些都是利用控制生理行为的方式来改变了心理情绪。

通过研究和整理得知，如果改善生理行为和躯体姿态会对抑郁症患产生积极的影响，患者的关注点会由自身转移到外围的事物当中，从而忽略自我否定的主观意识。所以即便自己已经有了抑郁的状态也不必过于担忧恐慌，正向的心理暗示和健康的生理行为，都会帮助我们和抑郁保持距离。

2.运动消耗不良情绪

抑郁的人会常常伴有情绪低落，不合群，远离人群的表现，看似非常平常的情绪，但是他们会很容易迷失自我当你出现情绪低落时，一定不要胡思乱想，不如睡上一觉，或者出去散散步，晒晒阳光，多做一些事情，分散自己的注意力，做一些自己喜欢做的事情，我们要适当的放松自己的心情，放下执着，感觉自己不合群，离群时也不要勉强自己努力适应生活，你可以找几个知心朋友，以心换心，互相交流，就不会有这样与世隔绝的痛苦了针对抑郁的治疗很多机构提出了同一个行之有效的方式——运动。抑郁状态时心情低落压抑，对所有的事物丧失动力，宁愿躺在那里不动，保持这种状态不仅心理的雾霾不会驱散，身体状况也会直线下降。既然无所事事，不如做点运动，排汗的同时也是一种情绪的发泄。人体在运动中所产生的内啡肽可以使得人们产生快乐的感觉，当然保持在半小时以上的运动强度才能保证内啡肽的产生。就算一时间坚持不到半小时，也可以培养自己逐渐增强改善的过程，总之动起来会促使身体的健康发展。

石家庄长江心理医院提示:

以上的方法只是缓解抑郁症的心理作用，如果有严重的抑郁倾向一定要及时去正规专业的医院需求医院的帮助。