郑秀晶腹肌怎么练怎么练马甲线-【新闻】

发布时间：2021-04-05 23:18:42 阅读：次来源：锯床厂家

郑秀晶的腹肌一向是让很多粉丝都刮目相看的，别说颜值了，光是这马甲线也足以让人流口水了，其实想要练成像郑秀晶一样的马甲线也不是难事，只要每天练习下面四个动作就行。

练马甲线视频动作一

首先跪坐在垫子上，用双手手肘撑地，背部打直，千万不能塌腰，眼睛看向地面，然后向上弯曲你的腿部，小腿与大腿呈90度，感觉到腰部和臀部的肌肉在被收紧，说明你做的动作非常到位。每边各做20个。

练马甲线视频动作二

平躺在垫子上，双腿抬起想，小腿与大腿呈90度，抬起头部，让肩部离开地面，双手向前伸直，保持这个动作一分钟，其实这就是一种变形的卷腹动作。

练马甲线视频动作三

平躺在垫子上，双腿弯曲，双腿微微打开，双手自然放在身体的两侧，利用腰部和臀部的力量，将臀部向上抬起，让膝盖、大腿和上半身在同一水平线上。重复动作20次。

练马甲线视频动作四

曲腿坐在垫子上，双手抱住大腿，慢慢的弯曲胸腔，这个时候吸气，然后再呼气向上挺直，其实这属于腹式呼吸法，非常少适合上班族MM。