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一周的减肥食谱_[中创#]

发布时间:2021-06-04 15:17:47 阅读: 来源:锯床厂家

养生之道网导读:许多MM在减肥时都在发愁,到底吃什么才不会导致变胖,怎样配搭着吃才能减肥而且更加健康?下面,小编给你介绍一周的减肥食谱,只要……

许多MM在减肥时都在发愁,到底吃什么才不会导致变胖,怎样配搭着吃才能减肥而且更加健康?下面,小编给你介绍一周的减肥食谱,只要坚持,相信大家一定能成功减肥。

周一

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)炒土豆青椒丝,生黄瓜一根,紫菜汤。

晚餐:煮虾(数只),烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。

周二

早餐:麦片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄。

午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤,煮鸡蛋(1个),蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)馒头(一个),生拌茄泥,生黄瓜一根。

周三

早餐:乌龙茶、弥猴桃。

午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。

晚餐:牛肉、凉拌海带丝。

周四

早餐:大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子一个。

午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋,生黄瓜一根。

周五

早餐:咖啡、苹果。

午餐:米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早餐:麦片粥(一小碗)橙子。

午餐:煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。

晚餐:白薯粥(一小碗),凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早餐:绿茶、苹果。

午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤。

晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1两)、生黄瓜一根。

如果对于一周的减肥食谱还有不了解的地方可以咨询养生之道网药师,同时要提醒您的是:控制体重、戒烟、戒酒等这是生活中能够做到的一些事情,希望患者能够重视,及时做好相关的措施,该减的体重要减,该戒的烟酒要戒。

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