午餐后边放松边减肥的5个方法

吃过午饭后，不要一屁股坐在椅子上，要多站半小时让胃消化，更能有效排出脂肪!那么闲着的半小时能做什么呢?学学以下这5种瑜伽动作吧，让你轻松减肥!

1.反向臂抻拉

目标：抻拉手臂，提高消化效率

在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上，双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些.这样放松深度会更好。

运动强度：重复8次即可。

放松指数：★★★★★★

2.坐姿搁膝转体

目标：缓解腿部紧张、消耗多余胰岛素

正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。

运动强度：重复10次即可。

放松指数：★★★上一页1