小雪养生，衣食住行需要做好6件事

小雪养生，衣食住行需要做好6件事

小雪养生要点1.饮食均衡要温补

小雪节气，可以适当地多吃一些温性食物。在平日的菜肴中，可以多加入一些葱、姜、蒜当佐料，每天喝一杯热牛奶，再适当多吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以多吃些橙子和橘子。

小雪养生要点2.夜晚泡脚能御寒

小雪节气过后，可以养成每晚用热水泡脚的习惯（患有不适合泡热水的足部疾病者除外）。中医认为寒从脚起，用热水泡脚可以通过刺激足底穴位，起到温肾、补肾的作用，提高机体抗寒能力。

小雪养生要点3.早睡早起免疫强

专家建议建议，小雪节气开始，最好养成早睡晚起的习惯，晚上最好不要迟于22点休息。人如果超过凌晨1点不休息，免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更加容易生病。所谓晚起，指的是起床时间稍稍比夏季推迟一些即可。

小雪养生要点4.锻炼身体防流感

锻炼身体可以防止被流感病毒感染。同时，饮食要荤素搭配。蔬菜水果要多吃，如大白菜、萝卜、香蕉、梨和苹果等。喝梨水、煮萝卜水就可以防止天气干燥所致的口干、咽干，又有润肺止咳的功效。

小雪养生要点5.房间要经常通风

经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

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