减肥期间忌节食，6种食材饱腹感强

减肥期间忌节食，6种食材饱腹感强

木耳的能量几乎是可以忽略不计，而且其富含水分，可以帮你带出体内的垃圾，有清肺功能。木耳能够给你很强烈的饱腹感，用它来烹饪鸡胸肉，简单低脂又美味。

红豆可以说是减肥中的佳品，因为红豆指给你所含有石碱酸可以不断增加大肠蠕动，促进排尿和减少便秘，清除下身的脂肪。虽然说红豆没有直接减少赘肉的功效，但是红豆却可以很好的让我们的肠道排出垃圾，是一种非常好的减肥食品。

有的人说胡萝卜要经过油脂烹饪，才能释放胡萝卜素和维C，这其实根部用不着。我们的食物中只要含有油脂，就能够吸收它的营养素。不少人更偏爱生吃，因为其他的肉类会带有少量脂肪。

冬瓜同样也不含脂肪，而且还拥有丰富的纤维钙、磷、铁、胡萝卜素等。经常食用冬瓜，有助减少身体多余的脂肪与水分，起到瘦身作用。此外，冬瓜有利尿清热之效，是水肿型肥胖美眉们的首选了。

这是不少朋友喜爱的粗粮主食，口感是甜的，特别适合爱甜食的人。每餐只需要100150g，再加上其他的蔬菜，肉类就能够让我维持一下午的饱腹，瘦身就靠它了。

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