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腹部按揉利健康《新闻》

发布时间:2020-09-15 01:18:17 阅读: 来源:锯床厂家

现代医学认为,揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁的张力及淋巴系统功能,使胃肠的分泌功能活跃;增强对食物的消化、吸收和排泄作用,改善大小肠的蠕动功能,防止和消除便秘,这对老年人尤其需要。

研究证明,经常巧妙地按揉腹部,可以使胃肠道黏膜产生足量的前列腺素,有效的防止胃酸分泌过多,并能预防消化性溃疡的发生。揉腹还可以减少腹部脂肪的堆积。这是因为按揉能刺激末梢神经,通过轻重快慢不同的按摩,使腹壁毛细血管畅通无阻,促进脂肪的吸收和转运,防止人体产生大腹便便的状态。收到满意的减肥效果。

腹部按揉的具体操作方法如下:

一般选择在夜间入睡前和起床前进行。按揉前需排空小便,取仰卧位,双膝屈曲,全身放松,左手按在腹部,手心正对肚脐,右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次,再逆时针方向按揉50次。按揉时用力要适度,精力集中,呼吸自然。关键是要持之以恒,一段时间后定会收到明显的健身效果。

值得注意的是,腹部皮肤有化脓性感染时,或腹部有急性炎症(如肠炎、痢疾、阑尾炎等)时,不宜按揉;腹部有癌症时,也不宜按揉,以防癌症扩散和出血。

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